na czczo

nie jestem expertem aczkolwiek branie białka i kretki razem nie ma na nic wływu działają inne receptory kretka 1 porcja- na czczo 2 porcja- po TR białko suplementacja okołotreningowa czyli porcja po TR no i na noc ewentualnie mozesz dorzucic porcje do sniadania jesli jadasz jakies musli na mleku lub wodzie

[...] chłopaki %-) coś mi sie przypomniało jeszcze. Ostatnie pytanie już. Mam jeszcze nieodpakowaną paczke tauryny w kapsułkach. Gdzie moge to dorzucić w tym zestawie? %-) I na czczo biore tabletke witaminy d3 (1000 j.m.). Moge w jednej porcji zjeść d3 + ala 200 + kreatyne, czy odczekac z 15min? Pozdrawiam Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2015-05-18 [...]

Ogolnie b. dobrze ale JA bym zmienil (lepiej organizm wykorzysta substancje) nastepujaco: DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo multivitaminka porcje bulka (20g) 1 kap. tauryny 2h przed treningiem posilek 30m przed 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny po tr 2g kreatyny + 30g glukozy + 1 kap. tauryny + -20min po treningu porcje bulka (20g) [...]

A jeszcze zapytam... słyszałem, że dobrze jest wypić białko na czczo od razu po przebudzeniu przed śniadaniem, lepiej wchodzi, to prawda? czy mit?

[...] są wskazane przy treningu siłowym jako forma aktywnej regeneracji (poczytaj artykuły o regeneracji tu na forum). Przetrenowania się nie bój. Jak nie będziesz biegać na czczo to stanu katabolicznego tez nie masz się co obawiać. Ewentualnie jak masz kasę to zainwestuj w BCAA, albo po prostu jedz bogaty w te aminokwasy posiłek przed biegiem. [...]

[...] drudzy mniej. Kolejną kwestią jest o jakim typie wysiłków mówimy czy tlenowy czy beztlenowy kwaso i niekwasomlekowe, to są szczeógły, więc po prostu najlepiej 5 g w DT i 5 g DT przed treningiem SIŁOWYM i 5 g po. Nie trzeba na czczo, nie ma to uzadnienia. W DNT tracimy bez wysiłku glikolitecznego też pewną część kreatyny, dlatego się ją daje

czyli jednym słowem na czczo spalam mieśnie tak? chociaż z drugiej strony jest niski poziom glikogenu i organizm od razu czerpie energie z tłuszczów...

nie widzę związku z tymi suplami. zrób badania, głównie cukier na czczo. wskazana wizyta u lekarza? p.s. ile masz lat?

za malo areobow. areoby to podstawa ( nie wspominajac nawet o diecie)minimum raz dziennie- najlepiej rano na czczo przy tej weadze do 3 op termo speeda dolozylbym efedryne( ale tutaj sie o tym nie gada bo to niby doping) Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-11-05 09:11:19

[...] kiedyś 1amp 25 mg mnie trzepala teraz muszą iść dwie. Kolejna sprawa czego oczekujemy od takich produktów ? Jak mega wytrzepania to polecam 2 kapsy blue megicka od wxn na czczo ;-) Brak jakiś efektów ubocznych nie świadczy o tym że dany środek nie dziala. Mam takie dni że dwie porcje pw z gera plus jakieś termo mnie nie klepia ,a czasem jedną [...]

ważyć należy się rano, na czczo, a nie w trakcie dnia, kiedy zalega w żołądku jedzenie, picie i w dodatku po treningu, gdzie waga wzrasta

Panowie to to ja wiem... Tylko chodzi mi w która stronę to działa.Jeśli to ma cukier , to mi to nie przeszkadza bo mam zamiar to brać do skakanki lub do biegania rano na czczo , bardziej sie martwię że zacznie lecieć w dół.

2 500 kcal B-140,0 g WW-273,0 g TŁ-93,0 g waga rano na czczo pokazała dziś 59.9

[...] clom? Mk .. nie wiem, czy mam dostęp? Hcg 1000 ew .. dałbym radę, jak ma pomóc. I dziękuję za wskazówki . Dojdą do tego jeszcze Witaminy. Suplementacja: • BCAA – 5g na czczo, 5 g 30 minut przed treningiem i 5 gram na 15 minut przed zakończeniem treningu • Witaminy dla sportowców • Witamina C 3x500mg • Witamina D3 - 50µg (2000IU) • Witamina [...]

[...] Chleb razowy z szynką i papryką do tego zazwyczaj serek wiejski lub jogurt III Obiad: kasza/ryż + pierś z kurczaka IV Przed treningiem: najczęściej rybka (Wiem że do no-xplode będę musiał coś zmienić bo na czczo) V po treningu: rybka VI: serek wiejski, ewentualnie chudy biały ser ok 200 g Zmieniony przez - Naxomen w dniu 2013-03-23 14:36:44

Pomiarami z wagi się nie sugeruj. 2800 na start, codziennie się waż rano na czczo i zapisuj wynik. Po drugim tygodniu, jeżeli średnia z tygodnia Ci spadnie 0,5kg+ to będzie okey, jeżeli nie to obetnij -100 kalorii i powtarzaj proces. Nie dawaj żadnego cardio ani spalaczy. Ponadto staraj się dziennie robić 8 tys. kroków.

bieganie na czczo nie pali brzucha brzuch zrzucisz dzięki zbilansowanej i dobrze ułożonej diecie aktywnośc fizyczna ma być dodatkiem do diety

ok ale bcaa zamiast rano na czczo daj po 5g przed i po treningu. i styka

[...] polecam Bcaa Xtra, oraz xtend (pyszne i mocne bcaa). Po siłowym wypij porcję carbo+bcaa, następnie kręcisz aeroby i potem posiłek. Ale 20min to mało, zacznij sobie od 30min, i nie wiem czemu chcesz robić 4 razy po siłowym (czyżbyś nóg nie ćwiczył?), 3x po siłowym i jeszcze z 1-2 razy na czczo. Stopniowo zwiększaj czas po 5min i będzie git.

[...] miala sztange / hantle / ławke/ wyciag / jakies maszyny do tr. aerobowego - to przynjamniej narazi wystaczy wioslarzem owszem da sie schudnac... jesli ustawisz na minimalne obciazenie i wioslował spokojnie przez 40 min na czczo reasumujac- odradzam j/w kupno wioslarza , a podjecie lekkich treningow silowych wraz z tr. aerobowymi + odp. dietą